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济南舞蹈培训_芭蕾基训扶把练习二  

2013-08-17 09:43:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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济南舞蹈培训_芭蕾基训扶把练习二
 
 
擦地练习
  腿部动作是一种动力腿张开和闭合的摆腿练习,在扶把的辅助下,会非常容易。擦地练习是芭蕾中几种不同的腿部动作之一,一只脚沿地板向外伸直,以脚尖点地结束。擦地动作可用于腿部的热身训练,腿部肌肉塑造,外开动作改善。擦地动作分为前擦地、旁擦地和后擦地。
 
 
  1. 以五脚位开始,手臂轻轻地搭在扶把上。
 
 
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  2. 脚跟外开,一只脚慢慢地滑向前方,身体重心落在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地,腿尽力向前方伸展。
 
 
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  3. 脚慢慢地滑向一侧,身体重心始终在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地,腿尽力向外侧伸展。
 
 
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  4. 脚慢慢地滑向身后,身体重心始终在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地,腿尽力向外后伸展。
 
 
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      5. 脚慢慢地撤回到五脚位的状态,擦地练习完成。
 
 
 
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