注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

济南阿昆舞蹈培训学校

一直致力于齐鲁舞蹈教育

 
 
 

日志

 
 
 
 

济南舞蹈培训_芭蕾塑身方法一  

2013-08-18 09:46:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
济南舞蹈培训_芭蕾塑身方法一 - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校
 
卷曲式
 
仰面平躺在地上,然后慢慢收缩腹部,同时脚尖绷紧向上径直抬起右腿,让左右腿保持90度。然后用双手抓住小腿,胳膊肘抬起,肩膀慢慢抬离地面,保持这个姿势15秒。
 
展开式
 
用一只手抓住柜台或者椅子背做为支撑,然后脚跟并紧,脚尖朝外,抬起另一只手臂。在台手臂的过程中,收紧腹部,挺直后背,弯曲膝盖,慢慢的抬起脚后跟,让脚尖着地并作为支撑点,这样就能起到芭蕾塑身的作用了。
 
臀肌提升运动
 
收紧腹部和盆骨,双手抓住柜台或者椅子,左腿向身体侧面抬起,脚尖绷紧。然后换右腿重复做。在芭蕾塑身中臀肌的提升运动能很好的塑造双腿、手臂和臀肌。
  评论这张
 
阅读(3)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017