注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

济南阿昆舞蹈培训学校

一直致力于齐鲁舞蹈教育

 
 
 

日志

 
 
 
 

别以为冬天来了,就可以不跳舞了!  

2014-11-15 15:19:43|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

冬天是个容易“好吃懒做”的季节,脂肪不知不觉上了身,所以亲爱的舞儿们,别以为冬天来了,就可以不跳舞了!要不夏天怎么秀我们完美的身材呢?

其实,你不想跳舞,找各种原因和借口,不过是一个“懒”字。所以还是勤奋点,对自己好一点,就一起舞动起来吧!!


别以为冬天来了,就可以不跳舞了! - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校


首先给大家罗列下冬季跳舞的好处,原来有这么多呢!


1、提升抗寒能力

冬季选择跳舞,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时,体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。


别以为冬天来了,就可以不跳舞了! - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校


2、增强身体抵抗疾病的能力

冬季舞蹈锻炼,不断受到冷空气的刺激,造血机能发生明显的变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。


别以为冬天来了,就可以不跳舞了! - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校


3、减肥塑形,保持好身材

冬季寒冷,身体脂肪含量较其他季节有所增长,如果不及时控制就会导致发胖。所以选择跳舞吧,不仅可以减肥,还可以拉伸线条,完美塑形哦!来年春天夏天,完美的身材可以惊呆一群小伙伴哦~


别以为冬天来了,就可以不跳舞了! - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校


4、接触累积的紧张和压力,避免心情低落

跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。尤其是寒冷的冬天,心情都会因为环境受到影响,舞蹈吧,这是个不错的运动选择哦!


别以为冬天来了,就可以不跳舞了! - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校

点蓝字关注我 ↑


那么冬天跳舞要注意哪些呢?


注意事项一、充分热身

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬,如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰、踢腿等高强度训练.极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、到轻到重的过程,颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。


别以为冬天来了,就可以不跳舞了! - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校


注意事项二、训练过程中注意保暖

通常的舞蹈教室由于场地较大,温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤,外面最好着专业舞蹈衣,并根据训练强度实时增添衣物,训练间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。一般情况下,冬季的舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练,以素质体能训练和舞蹈为主。


注意事项三、舞蹈课程的合理安排

一般来说,夏季是训练的最佳时间也是进步最快的时候,冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬,不宜加强基本功和柔韧性训练。老师提醒大家应注意的地方是,私下需要减少基本功训练,掌握正确的学习方法最重要。


别以为冬天来了,就可以不跳舞了! - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校


注意事项四、多喝开水

冬季练习舞蹈最好是喝热水。所以自己带个杯子来放在更衣室也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体最好的.冷水的话怕把自己的胃凉到.请所有同学都要注意。

  评论这张
 
阅读(1)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017