注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

济南阿昆舞蹈培训学校

一直致力于齐鲁舞蹈教育

 
 
 

日志

 
 
 
 

练芭蕾,为什么膝盖会痛?  

2015-05-31 14:54:24|  分类: 舞蹈资讯 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
练芭蕾,为什么膝盖会痛?
很多业余学习跳舞的亲在接触一段时间芭蕾课之后,觉得膝盖隐隐作痛,来询问原因,那么我们总结出两条常见原因:


练芭蕾,为什么膝盖会痛? - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校


1. 平时缺少锻炼,腿部肌肉力量薄弱,难以有效保护关节。学舞蹈时,又往往太过投入,急于求成,没有足够的基础就加大运动量和技术难度,让关节超负荷,造成一些劳损。


练芭蕾,为什么膝盖会痛? - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校


2. 学习中缺少专业老师的指导。不得不说许多舞蹈老师并不真正理解芭蕾的训练要求,对运动科学缺少正确的认知,所以讲解动作的时候,只注重动作本身,缺少对于发力以及骨骼肌肉层面的解读。


比较常见的就是“倒脚”现象,很多朋友把外开仅仅当做是软开度的问题,忽略了肌肉在舞蹈中至关重要的作用。控制不了对自己来说过度的外开,身体重心就会倒向大拇指,小拇指离开地面,这不仅对拇指增加了巨大的压力,容易形成拇指外翻,还对脚踝、膝盖形成同样扭曲的作用力,长此以往,膝盖疼也就不稀奇了。


练芭蕾,为什么膝盖会痛? - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校


给业余爱好者的建议就是:

量力而行、科学训练。这需要你找到一位专业负责的好老师,循序渐进地设计自己的学习计划,从基础开始,把肌肉力量先增强起来,并且在做技术动作时,时刻提醒自己动作要领,避免不必要的伤害。做不到的,不要强求,标准比幅度重要,一点一点解决问题,相信你一定是教室里最漂亮的那个。



山东阿昆文化传播有限公司

练芭蕾,为什么膝盖会痛? - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校

更多精彩内容敬请锁定《阿昆舞蹈》频道!

练芭蕾,为什么膝盖会痛? - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校
长按二维码,选择“识别二维码”就可以关注哦~

练芭蕾,为什么膝盖会痛? - 济南阿昆舞蹈 - 济南阿昆舞蹈培训学校



关于我们
【微信】akas517 或搜索“济南阿昆舞蹈学校”
【TEL】王老师:0531-82652888
【官网】www.akas.cn

【校址】济南市青少年宫西楼201

济南市文化西路117号山东剧院院内

  评论这张
 
阅读(0)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017